抑郁症睡眠障碍怎么办

    抑郁症伴随的睡眠障碍需多管齐下。首先遵医嘱调整抗抑郁药物，部分药物兼具改善睡眠作用;睡前建立规律仪式感，如温水泡脚、听白噪音，避免刷手机等蓝光刺激;白天适度运动(如散步、瑜伽)可消耗精力，但睡前 3 小时避免剧烈活动;认知行为疗法中的睡眠限制疗法，能重建睡眠节律;若严重失眠，可短期联用助眠药物(需医生评估)。改善睡眠质量有助于增强抗抑郁治疗效果，形成良性循环。