怎样控制抑郁症

    控制抑郁症需综合干预。遵医嘱规范服药是基础，可调节神经递质改善症状;心理治疗如认知行为疗法能帮助修正负性思维模式;日常保持规律运动(如每周 3 次慢跑)可促进内啡肽分泌，提升情绪;建立支持系统，向亲友倾诉或加入互助小组减少孤独感;同时避免过度劳累，通过冥想、正念等方式缓解压力。若出现自伤念头需立即就医，全程管理可有效控制病情波动。