孩子怎么增强抵抗力

    增强孩子抵抗力可从多方面入手。饮食上，保证营养均衡是关键。多摄入富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、鱼肉，以及富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、菠菜，为免疫系统提供充足营养;避免过多食用高糖、高脂肪的零食，防止影响正常食欲与营养吸收。
    运动锻炼也不可或缺，每天安排适量户外活动，如跑步、跳绳、踢球等，既能促进身体新陈代谢，又能提升心肺功能，增强体质。同时，规律作息至关重要，充足的睡眠有助于免疫系统修复与调节，家长需帮助孩子养成早睡早起的习惯，幼儿每天保证 12 - 14 小时睡眠，学龄儿童保证 10 - 12 小时睡眠。此外，按时接种疫苗可有效预防特定疾病，也是增强孩子抵抗力的重要方式。