急性腰肌劳损怎么办

    急性腰肌劳损发作时，应立即停止活动，卧床休息，选择硬板床能更好地支撑腰部，减轻肌肉负担，缓解疼痛。疼痛初期，可使用冰袋对疼痛部位进行冷敷，每次 15 - 20 分钟，每 2 - 3 小时一次，冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，缓解疼痛。
    24 - 48 小时后，改用热毛巾或热水袋热敷，促进血液循环，加快肌肉损伤修复。也可在医生指导下，涂抹红花油等活血化瘀的药物，或口服非甾体类抗炎药止痛。疼痛缓解后，适当进行腰部康复锻炼，如小飞燕、五点支撑法，增强腰部肌肉力量，提高腰椎稳定性。若疼痛持续不缓解，甚至伴有下肢麻木、无力等症状，需及时就医，排查是否存在腰椎间盘突出等其他问题。