脚踝积液怎么消除

    发现脚踝积液，首先要减少脚踝活动，避免长时间站立或行走，必要时使用拐杖辅助，让受伤的脚踝充分休息，防止积液增多。同时可进行冰敷，在受伤后的 48 小时内，每次冰敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能收缩血管，减轻炎症和肿胀。
    48 小时后，可采用热敷、红外线照射等物理治疗，促进局部血液循环，加快积液吸收。也可通过按摩脚踝周围肌肉，由远心端向近心端轻柔按摩，帮助疏通淋巴和血液循环。
    若积液较多、疼痛明显，需及时就医。医生可能会根据情况抽取积液，或开具非甾体类抗炎药、消肿药物口服，甚至进行关节腔注射药物治疗。此外，待症状缓解后，适当进行脚踝关节活动训练，如屈伸、旋转等，增强关节稳定性，预防积液复发。