如何预防颈椎病的复发

    颈椎病康复后，若不注意防护，容易复发。日常生活中，保持正确姿势至关重要，无论是工作、学习还是休息，都要避免长时间低头。使用电脑时，屏幕应与眼睛保持同一水平，减少颈部前倾;睡觉时，选择合适高度的枕头，以一拳高为宜，保持颈椎正常的生理曲度。
    加强颈部锻炼也能有效降低复发风险，可每天进行颈部伸展运动，如米字操，缓慢地前后左右活动颈部，每个方向停留 3 - 5 秒，促进颈部血液循环，增强颈部肌肉力量。同时，注意颈部保暖，避免空调、风扇直吹颈部，寒冷刺激会使颈部肌肉收缩，加重颈椎负担。
    此外，避免颈部过度劳累，减少提重物等可能损伤颈部的活动。定期进行颈部检查，若出现颈部不适，及时干预治疗。通过这些综合措施，能更好地预防颈椎病复发，守护颈椎健康。