如何预防老年人骨折的发生

    预防老年人骨折需从骨骼健康与生活安全双维度强化。饮食上保证充足钙(每日 1000-1200mg)和维生素 D(每日 800-1000IU)摄入，多吃奶制品、深绿蔬菜及鱼类，必要时遵医嘱补充钙剂。坚持规律运动(如散步、太极拳、抗阻训练)，增强肌肉力量与平衡能力，降低跌倒风险。居家环境需消除隐患：地面保持干燥防滑，加装扶手、夜灯，减少障碍物;穿防滑鞋，避免衣裤过长绊倒。定期体检骨密度，确诊骨质疏松者及时规范治疗(如双膦酸盐类药物)。行动不便者使用拐杖或助行器，雨雪天气尽量减少外出。通过综合干预，可优秀降低老年人骨折发生率，提升晚年生活质量。