怎样避免的抑郁

    避免抑郁需从多方面入手。保持规律作息和适度运动，可调节脑内神经递质平衡;培养社交圈，主动倾诉压力能减少情绪淤积;学会自我调节，通过冥想、兴趣爱好转移负面思维;避免长期高压环境，合理设定目标防止过度焦虑;关注心理健康，出现持续情绪低落时及时寻求专业帮助。科学预防可降低抑郁发生风险。