怎样调理黄褐斑

    黄褐斑调理需内外兼修。防晒是基础，紫外线会加重色素沉着，出门需涂防晒霜、戴遮阳帽。饮食调理可多吃富含维生素 C、E 的食物，如柑橘、坚果，帮助抗氧化。规律作息避免熬夜，保持内分泌稳定。情绪管理也很关键，压力过大会影响代谢，可通过冥想、运动缓解。必要时可就医，在医生指导下使用美白淡斑产品或医美手段。