躺久了屁股痛怎么办

    长时间卧床，屁股痛常找上门来。究其原因，主要是臀部肌肉、骨骼长时间受压，血液循环不畅。尤其是睡硬板床，缺乏缓冲，坐骨结节等部位压力集中，易引发疼痛。
    缓解疼痛，可先尝试改变姿势，定时翻身，避免同一部位持续受压，每 2 小时左右变换一次体位较佳。也能起身适当活动，如慢走几分钟，促进臀部血液循环，减轻酸痛感。若疼痛明显，可对臀部进行热敷，用热毛巾或热水袋，每次敷 15 - 20 分钟，每天 3 - 4 次，能有效扩张血管，缓解肌肉紧张。
    预防同样重要，选择软硬适中的床垫，为臀部提供良好支撑，分散压力。日常可进行适量臀部肌肉锻炼，像仰卧抬腿，增强肌肉力量，提升承受能力，减少躺久后屁股痛的几率，让身体更舒适 。