膝关节韧带损伤吃什么好

    膝关节韧带损伤后，饮食调理对恢复至关重要。富含蛋白质的食物首当其冲，像瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等都是优质选择。蛋白质是构成人体组织的重要成分，能为受损韧带的修复提供必需原料，助力愈合。比如，每天一杯牛奶约含 8 克优质蛋白，一个鸡蛋含 7 克左右，可保证充足摄入。
    维生素类营养也不可或缺。多吃新鲜蔬果，如橙子、草莓等富含维生素 C，能增强免疫力，促进胶原蛋白合成，利于韧带恢复。西兰花、菠菜等蔬菜富含维生素 K，对骨骼与软组织修复有积极作用。
    钙元素同样关键，它能强化骨骼，为韧带提供稳定支撑。豆制品、坚果都是不错的钙源。适当食用，搭配晒太阳促进维生素 D 合成，提升钙吸收效率，全方位助力膝关节韧带损伤康复。