如何预防乳腺癌的发生？

    乳腺癌严重威胁女性健康，积极预防意义重大。在日常生活中，保持健康生活方式是关键。坚持规律运动，每周至少 150 分钟的有氧运动，如快走、慢跑等，能增强体质，调节内分泌，降低乳腺癌发病风险。饮食上，多摄入新鲜蔬果、全谷物以及富含优质蛋白的食物，减少高脂肪、高热量食品的摄取，避免肥胖，因肥胖与乳腺癌关联密切。
    定期进行乳房自检也不可或缺，每月月经结束后一周左右，通过视诊和触诊，留意乳房外观有无异常，如皮肤橘皮样改变、乳头凹陷等，感受是否有肿块。同时，建议 40 岁以上女性每年进行一次乳腺钼靶检查，年轻女性可每 1 - 2 年做一次乳腺超声检查，以便早期发现病变。此外，避免长期大量使用外源性雌激素，减少不必要的胸部 X 线照射，都有助于预防乳腺癌的发生。