月经异常怎么调理

    月经异常困扰着许多女性，合理的调理至关重要。
    饮食上，应多摄入富含营养的食物，如红枣、桂圆等具有补血功效的食材，可改善因月经量多引起的贫血。同时增加富含维生素和矿物质的新鲜蔬果摄入，维持身体内分泌平衡，像菠菜、橙子等。避免食用生冷、辛辣、油腻食物，以防加重经期不适。
    规律作息同样关键，保证充足睡眠，每晚尽量睡足 7 - 8 小时，有利于身体各器官的修复和激素的正常分泌，从而稳定月经周期。适度运动也不可少，选择如瑜伽、慢跑等有氧运动，能促进血液循环和新陈代谢，但要避免经期剧烈运动。
    此外，学会缓解精神压力也十分必要，长期的紧张、焦虑会影响月经，可通过冥想、听音乐等方式放松身心。若月经异常持续存在，应及时就医，排查是否存在妇科疾病，并在医生指导下进行针对性治疗，综合调理以恢复月经的正常状态。