乳腺癌怎么预防？

    乳腺癌的预防可从多个方面入手。在生活习惯上，保持规律作息，避免长期熬夜，确保充足睡眠，能维持体内激素平衡;坚持适度运动，每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳，可增强身体免疫力，降低患病风险。
    饮食调节也不容忽视，减少高脂肪、高热量食物摄入，多吃新鲜蔬果、全谷物以及富含优质蛋白的豆类、鱼类，避免过量饮酒，能减少雌激素合成，降低乳腺细胞癌变几率。此外，控制体重很关键，肥胖会增加体内雌激素水平，引发乳腺组织异常增生。
    定期进行乳腺筛查是早期发现乳腺癌的重要手段，建议 40 岁以上女性每年进行一次乳腺钼靶检查;有乳腺癌家族史等高危因素的人群，可提前至 20 岁开始筛查，并增加乳腺超声等检查项目。通过科学预防，为乳腺健康保驾护航。