如何提高卵子质量

    卵子质量关乎生育健康，可从多维度进行提升。饮食上，应注重营养均衡，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉，为卵子发育提供物质基础;摄入富含抗氧化剂的蔬果，如蓝莓、菠菜，能减少自由基对卵子的损害，维持卵子活性。同时，补充铁元素也很关键，动物肝脏、红肉等食物有助于为卵子提供养分。
    生活习惯同样重要，戒烟戒酒、避免熬夜，保持规律作息，能维持内分泌稳定，为卵子发育创造良好的体内环境;坚持适度运动，如散步、游泳，可促进血液循环，增强卵巢功能。此外，备孕女性还需远离高温、辐射、化学污染等不良环境，减少卵子损伤风险。若存在影响卵子质量的疾病，应及时就医，在医生指导下进行针对性治疗或调理，助力提升卵子质量 。