脚腕疼如何缓解

    脚腕疼痛影响日常行动，及时缓解十分关键。若因运动扭伤或过度劳累引起，首先要减少脚腕活动，避免负重，适当抬高下肢促进血液回流，减轻肿胀。受伤初期(48 小时内)，可用冰袋冷敷，每次 15 - 20 分钟，每天数次，收缩血管以缓解疼痛和肿胀;48 小时后，改为热敷，促进血液循环，加速恢复。
    按摩与拉伸也有助于放松脚腕周围肌肉，改善疼痛。从脚踝向小腿方向轻柔按摩，或尝试勾脚、绷脚等简单拉伸动作，但要注意力度适中。疼痛明显时，可在医生指导下涂抹止痛药膏或口服非甾体抗炎药。此外，选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋、硬底鞋，必要时使用护踝辅助固定，为脚腕提供支撑。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，排查是否存在骨折、韧带撕裂等严重问题。