抑郁症怎么自我调理

    患抑郁症可从多方面自我调理。规律作息，保证充足睡眠，让身心得到恢复。每天坚持适度运动，如散步、慢跑，释放压力。培养兴趣爱好，转移注意力，获得愉悦感。主动与亲友倾诉，分享感受。同时，记录生活中的积极点滴，尝试正念冥想，逐步调节心态。