女性雌性激素低吃什么补充

    女性雌激素低可通过饮食调理补充：多吃大豆及制品(如豆浆、豆腐)，含植物雌激素异黄酮，可双向调节激素水平;菠菜、西兰花等绿叶菜富含维生素 E，能促进雌激素合成;坚果(如核桃、杏仁)含不饱和脂肪酸和维生素 B，可改善内分泌;南瓜籽含锌元素，有助于雌激素分泌;适量食用蜂王浆，含天然雌激素样物质。搭配均衡饮食，避免过度节食，可辅助提升雌激素水平。