抑郁患者平时应注意什么

    抑郁患者需从多方面调节状态。规律作息是基础，固定睡眠与饮食时间，避免熬夜或过度嗜睡，以稳定生物钟;适度运动不可少，散步、瑜伽等轻运动能促进内啡肽分泌，改善情绪;社交与倾诉很关键，主动与亲友沟通或参与支持团体，减少孤独感;远离负面刺激，避免酗酒、滥用药物，远离消耗性人际关系;自我接纳与记录，可通过写日记梳理情绪，接纳当下状态而非自我苛责。若症状加重，需及时就医，遵医嘱治疗，家人的理解与陪伴亦至关重要。