轻微骨质疏松注意什么

    查出轻微骨质疏松，不必过度惊慌，但要积极应对。饮食上，应着重补钙，多食用牛奶、豆制品、鱼虾等高钙食物。牛奶富含优质钙与蛋白质，每天喝一杯，有助于增加骨密度。维生素 D 也不可或缺，它能促进钙吸收，可适当多晒太阳，让皮肤合成维生素 D，也可从蘑菇、蛋黄等食物中获取。
    运动方面，选择适合的运动至关重要。散步、慢跑、太极拳等有氧运动，能增强骨骼力量，刺激骨细胞活性。避免剧烈运动，以防骨折。日常要养成良好生活习惯，戒烟限酒，因烟酒会干扰钙吸收，影响骨骼健康。同时，定期体检，监测骨密度变化，根据医生建议调整干预措施，将骨质疏松控制在萌芽状态，守护骨骼健康。