护理卵巢可以吃什么?

    呵护卵巢，饮食选择很关键。首先是富含维生素的食物，像橙子、柠檬这类柑橘类水果，富含维生素 C，能抗氧化，减少自由基对卵巢细胞的损伤;坚果含有丰富的维生素 E，可促进卵巢血液循环，维持其正常功能。其次，豆类食品不可忽视，大豆中含大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能调节女性体内激素水平，帮助维持卵巢内分泌平衡，日常可多喝豆浆、吃豆腐。再者，深海鱼类如三文鱼、鳕鱼等富含 Omega-3 脂肪酸，有助于降低炎症反应，对卵巢健康有益。另外，菠菜、西兰花等绿叶蔬菜富含叶酸，可降低卵巢疾病风险。将这些食物合理搭配进日常饮食，长期坚持，对卵巢护理大有益处 。