性功能怎样提高

    提升性功能可从多方面着手。生活习惯上，规律作息必不可少，每晚保证 7 至 8 小时睡眠，良好睡眠利于身体激素分泌稳定，维持正常性功能。同时，戒烟限酒意义重大，香烟中的尼古丁和酒精都会损害血管及神经，影响性器官血液供应与神经传导。
    运动锻炼也能发挥积极作用。坚持每周至少三次有氧运动，如跑步、游泳，每次 30 分钟以上，可增强心肺功能，促进血液循环，为性器官带来更充足血液。像深蹲、提肛运动，还能针对性锻炼盆底肌肉，提升性能力。
    心理调节同样关键。压力常是性功能的 “杀手”，学会通过冥想、深呼吸等放松技巧，缓解焦虑情绪，保持良好心态。伴侣间沟通也极为重要，相互理解、支持，营造和谐亲密关系，对性功能提升大有裨益。