孩子太胖怎么办

    孩子太胖，家长需重视，可从多方面助力孩子健康减重。
    饮食调整是关键。减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，像油炸零食、甜品、可乐等。增加蔬果、全谷物、优质蛋白比例，如苹果、西兰花富含膳食纤维，鸡蛋、牛奶能提供蛋白质，既能保证营养，又可增加饱腹感。控制每餐食量，避免过度进食，养成定时定量进餐习惯。
    运动不可或缺。鼓励孩子参与户外运动，像每天跳绳 10 - 15 分钟，周末进行 30 分钟以上的慢跑，既能增强体质，又能消耗热量。也可让孩子选择感兴趣的运动项目，如游泳、篮球，提升运动积极性。
    培养良好生活习惯同样重要。限制孩子电子产品使用时间，减少久坐不动行为。保证充足睡眠，每晚睡 9 - 11 小时，利于身体代谢调节。家长以身作则，与孩子一起健康饮食、规律运动，帮孩子逐渐减轻体重，保持健康体态。