保护视力的日常护理

    日常护眼需从细节做起。控制用眼时长，连续用眼 30-40 分钟后远眺 5 分钟，避免眼睛疲劳;保持正确姿势，读写时距离书本 33 厘米以上，不在晃动环境或强光 / 暗光下用眼;均衡饮食，多摄入富含维生素 A、C、E 及叶黄素的食物(如胡萝卜、蓝莓、菠菜);坚持眼部放松，每天做眼保健操或热敷，促进血液循环;定期检查视力，每年 1-2 次，及时发现问题并干预。