如何调理卵巢早衰？

    卵巢早衰(POI)指 40 岁前卵巢功能衰退，调理需从生活方式、医疗干预及心理调节多维度入手：
    科学饮食：多摄入富含雌激素的豆类(如豆浆、豆腐)、维生素 E(坚果、植物油)及优质蛋白(鱼、蛋、奶)，搭配新鲜蔬果补充抗氧化剂，避免高糖高脂饮食加重内分泌负担。
    规律作息与运动：保证每日 7-8 小时睡眠，避免长期熬夜损伤卵巢功能;每周 3-5 次有氧运动(如瑜伽、快走、游泳)可促进血液循环，改善卵巢供血，延缓衰退。
    医疗干预：确诊后尽早在医生指导下使用激素替代疗法(HRT)补充雌激素和孕激素，缓解潮热、阴道干涩等症状，预防骨质疏松;也可尝试中药调理(如枸杞、阿胶、紫河车等)或针灸，改善卵巢局部微循环。
    心理调节：压力过大会抑制下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴功能，需通过冥想、社交或兴趣爱好释放情绪，保持心态平和。
    此外，避免吸烟、酗酒等不良习惯，减少流产次数。若有生育需求，建议尽早咨询生殖医学专家，评估卵子储备情况，必要时借助辅助生殖技术。调理需长期坚持，早期干预效果更佳。