屈光不正的饮食

    屈光不正(近视、远视、散光)虽与遗传、用眼习惯关联更大，但合理饮食可辅助维护眼健康：
    补充维生素 A：胡萝卜、动物肝脏含 β- 胡萝卜素和视黄醇，预防夜盲症，维持角膜正常代谢，建议每周 2-3 次。
    摄入花青素与叶黄素：蓝莓、菠菜、玉米中的抗氧化成分可减轻视网膜光损伤，延缓近视发展，每日可搭配食用。
    增加锌与钙：牡蛎、牛奶、豆腐提供锌和钙，参与视神经传导和巩膜发育，儿童需尤其注意均衡摄入。
    控制糖分：高糖饮食可能降低体内钙含量，削弱巩膜弹性，建议减少蛋糕、饮料等精制糖摄入。
    饮水与 Omega-3：每日饮水 1500ml 保持眼表湿润，深海鱼(如三文鱼)中的 DHA 可改善视网膜功能，每周 1-2 次为宜。