如何预防子宫肌瘤疾病？

    子宫肌瘤的预防可从以下几方面着手。在饮食上，要注重均衡营养。尽量减少食用富含雌激素的食物及保健品，像蜂王浆、阿胶等，因为子宫肌瘤受雌激素影响较大，过多摄入雌激素可能刺激肌瘤生长。多吃新鲜蔬果，补充维生素、矿物质，以及富含膳食纤维的食物，有助于维持身体正常代谢。
    生活作息方面，务必保持规律。充足睡眠能让身体各器官得到良好修复，每晚尽量保证 7-8 小时的高质量睡眠，避免熬夜打乱内分泌节律。同时，适当运动也不可或缺，每周坚持 150 分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑，可增强体质，提高免疫力。
    情绪调节同样关键，长期处于焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响内分泌系统。要学会通过听音乐、旅游等方式释放压力，保持积极乐观心态，从多方面降低子宫肌瘤发病风险。