得了颈椎病要注意哪些

    得了颈椎病，生活中有诸多方面需要留意。首先是保持正确姿势。日常工作学习时，务必让颈部处于自然放松状态，眼睛平视电脑或书本，避免长时间低头，像是低头玩手机、伏案工作超 1 小时，就要适当休息，活动颈部，减少颈椎压力。
    颈部锻炼同样关键。可以常做米字操，用头部在空中写 “米” 字，按顺序活动颈椎各个方向，每天数次，增强颈部肌肉力量，更好地支撑颈椎。也可进行颈部拉伸，缓慢向一侧转头，感受颈部拉伸，保持片刻后换另一侧。
    睡眠习惯也不容忽视。选择合适高度与硬度的枕头，高度以一拳为宜，材质软硬适中，维持颈椎生理曲度，防止睡觉时颈椎扭曲变形。通过这些注意事项，有助于缓解颈椎病症状，促进康复。