孩子老生病怎么提高免疫力

    孩子频繁生病，增强免疫力刻不容缓。饮食上，务必保证营养均衡。多给孩子吃富含蛋白质的食物，像鸡蛋、牛奶、鱼肉，它们是身体发育与免疫细胞生成的基础。新鲜蔬果也不可或缺，富含的维生素 A、C、E 等，能强化免疫系统，例如橙子、菠菜等。同时，要减少高糖、高脂肪零食摄入，避免影响正常营养吸收。
    运动锻炼同样重要。鼓励孩子多参与户外活动，像每天坚持半小时的跳绳、踢球，能促进血液循环，增强心肺功能，提升身体抵抗力。但要注意根据孩子年龄、体质适度运动，避免过度疲劳。
    规律作息更是关键。充足睡眠利于身体修复与免疫系统调节，幼儿每天应保证 12 - 14 小时睡眠，学龄儿童也需 10 - 12 小时。家长帮助孩子养成早睡早起好习惯，营造安静、舒适睡眠环境，全方位助力孩子免疫力提升，远离疾病困扰。