怎么克服心理性阳痿

    心理性阳痿困扰着不少男性，可通过以下方法积极克服。首先是心理调节，正视自身问题，避免过度焦虑与自卑。可尝试冥想、深呼吸等放松技巧，每天花 15-20 分钟，在安静环境中放空思绪，缓解精神压力，改善因紧张造成的阳痿状况。
    生活方式调整也至关重要。规律作息，保证每晚 7-8 小时充足睡眠，利于身体机能恢复。加强锻炼，每周至少进行 3 次有氧运动，像跑步、游泳，增强体质的同时，能提升自信心。
    伴侣的支持不可或缺。夫妻间要坦诚沟通，分享彼此感受，消除误解与隔阂。伴侣给予理解、鼓励，而非指责，能极大缓解男性心理负担。性生活中，双方可尝试新的互动方式，营造轻松氛围，逐步重建男性对性的自信，有效克服心理性阳痿。