射精无力如何调理

    射精无力困扰不少男性，可从多方面进行调理。在生活习惯上，要规律作息，避免熬夜，每晚保证 7 至 8 小时的高质量睡眠，利于身体机能恢复。减少抽烟、酗酒等不良行为，烟酒中的有害物质会损害生殖系统功能，加重射精无力症状。
    饮食方面，注重营养均衡。可适当多吃富含锌、硒等微量元素的食物，像牡蛎、坚果等，有助于提高精子质量与性能力;还可摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鸡蛋，为身体提供能量支持。
    运动锻炼同样关键，坚持每周进行 3 到 5 次有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质，促进血液循环，改善生殖器官供血情况。同时，进行一些盆底肌训练，如提肛运动，每天定时练习，能有效提升盆底肌肉力量，对改善射精无力有积极作用。若调理一段时间后症状仍未缓解，需及时就医检查治疗。