保护嗓子的食物有哪些

    嗓子的健康离不开日常饮食呵护。富含维生素的果蔬是护嗓优选，梨堪称 “润喉圣品”，水分充足，清甜多汁，能清热降火、润肺生津，缓解嗓子干痒疼痛。可将梨切片榨汁饮用，也能煮成梨汤，效果更佳。还有柑橘类水果，像橙子、柚子，富含维生素 C，能增强咽喉黏膜抵抗力，减轻炎症，常吃有助于嗓子保持健康状态。
    滋润类食物同样出色，蜂蜜有滋阴润燥、润喉止痛功效，取一勺蜂蜜用温水冲服，能在咽喉表面形成保护膜，减轻刺激。此外，银耳富含胶质，熬煮成银耳羹食用，可滋养嗓子，让嗓子时刻水润舒适。而清淡的粥类，如小米粥、南瓜粥，易消化且能补充水分，对嗓子负担小，也有利于嗓子保养。合理摄入这些食物，为嗓子健康护航。