怎么降低乳腺癌的发病率？

    乳腺癌严重威胁女性健康，降低其发病率刻不容缓。在日常生活中，保持健康的生活方式是关键。均衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高热量食物的摄取，有助于维持身体正常代谢。同时，坚持规律运动，每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，可增强体质，提高免疫力。
    定期进行筛查也至关重要。40 岁以上女性应每年进行一次乳腺钼靶检查，年轻女性可结合乳腺超声检查，以便早期发现异常。另外，避免不必要的辐射暴露，慎用含雌激素的保健品，都能在一定程度上降低患病风险。若家族中有乳腺癌病史，更要密切关注乳腺健康，及时咨询医生，采取针对性预防措施，为自己的健康筑牢防线。