崴脚怎么办

    不小心崴脚后，正确处理至关重要。一旦崴脚，应立刻停止活动，避免受伤脚踝负重，防止损伤加重。
    紧接着，采取 “RICE” 原则紧急处理。“R” 即休息(Rest)，尽可能让受伤的脚得到充分休息，减少不必要的移动。“I” 为冰敷(Ice)，用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次 15 - 20 分钟，间隔 1 - 2 小时重复一次，这样能收缩血管，减轻肿胀和疼痛。“C” 代表加压包扎(Compression)，使用弹性绷带适度包扎受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。“E” 是抬高患肢(Elevation)，将脚抬高至高于心脏水平，利于血液回流，缓解肿胀。
    在崴脚后的几天内，密切关注伤势。若肿胀、疼痛持续不缓解，或出现无法正常行走、关节畸形等情况，务必及时就医，通过 X 线、CT 等检查判断是否有骨折等严重损伤，以便接受专业治疗，促进脚踝恢复。