孩子便秘多吃什么水果

    孩子便秘时，家长常为此发愁。其实，合理选择水果能有效缓解这一状况。
    香蕉是个不错的选择。成熟香蕉富含果胶，能软化大便，促进肠道蠕动。但要注意，需选表皮有少量黑斑、果肉软糯的香蕉，生香蕉反而可能加重便秘。
    梨也是通便小能手。梨中膳食纤维含量高，能增加粪便体积，刺激肠道蠕动。同时，梨的水分充足，可润滑肠道，助力排便。
    西梅同样值得推荐。西梅富含山梨醇，这种天然糖醇不易被肠道吸收，能使肠道内水分增加，起到润肠通便的效果。给孩子适量食用西梅干或鲜西梅，都能改善便秘。
    火龙果富含膳食纤维，其黑色芝麻状种子还能促进肠道益生菌生长，调节肠道菌群，增强肠道功能，缓解便秘。日常饮食中，家长可将这些水果合理安排进孩子食谱，助力孩子肠道通畅，健康成长。