怎么预防滑膜炎

    滑膜炎影响关节健康，可从多方面预防。日常要注意关节保暖，寒冷会使关节周围血管收缩，影响血液循环，易诱发滑膜炎。比如冬季佩戴护膝、护腕，夏季避免空调直吹关节，能减少关节受刺激风险。
    运动方面，运动前充分热身极为关键。活动关节、拉伸肌肉，可提升关节灵活性，降低受伤几率。像跑步前先慢走、活动脚踝和膝关节几分钟。运动强度也要合理，避免过度。长时间、高强度的跑步、爬山等，会增加关节负担，应循序渐进，给关节适应时间。
    体重管理同样重要。体重超标会加大关节压力，加速关节磨损。通过均衡饮食与适度锻炼控制体重，能减轻关节负荷。此外，积极治疗可能引发滑膜炎的疾病，如类风湿性关节炎等，定期体检，早发现早干预，全方位预防滑膜炎发生。