男性精子质量下降怎么办？

    男性精子质量下降，可从多方面着手改善。首先是生活习惯的调整，务必保证充足睡眠，每晚 7 至 8 小时为宜，规律作息能让生殖系统正常运转，利于精子生成与发育，要杜绝熬夜。同时，远离不良嗜好，戒烟限酒，香烟中的尼古丁和酒精都会毒害精子，降低其活力与质量。
    饮食上，注重营养均衡。多摄入富含锌、硒、维生素 C、维生素 E 等营养素的食物，像牡蛎、坚果、橙子、菠菜等，这些营养成分能为精子提供适宜的生长环境，增强精子的活性与抗氧化能力。
    疾病防治也关键，积极治疗生殖系统炎症，如附睾炎、前列腺炎等，炎症会干扰精子的生成与存活。定期体检，及时发现并控制糖尿病等全身性疾病，避免其对生殖系统造成不良影响。通过这些综合措施，逐步提升精子质量。