怎样克服恐惧心理

    恐惧心理常阻碍我们前行，不过有多种方法助我们克服。
    首先是认知重塑。当恐惧袭来，要剖析恐惧根源，判断其合理性。比如害怕公开演讲，分析是因怕忘词出丑，就会发现很多担忧是过度想象。重新审视恐惧，能削弱其对我们的影响。
    行为训练也有效。采用系统脱敏法，若怕高，先从低楼层阳台适应，逐渐增加高度，每次微小进步都强化信心，逐步战胜恐惧。
    心理调节不可或缺。感到恐惧时，深呼吸放松身体，缓解紧张。多给自己积极心理暗示，告诉自己 “我可以”，增强内心力量。还能与他人分享恐惧，从朋友处获安慰与建议，借助社交支持驱散恐惧阴霾。只要坚持运用这些方法，就能逐步克服恐惧，拥抱更勇敢的生活。