癌症预防的方法有哪些

    预防癌症可从多方面着手。生活习惯上，戒烟限酒十分重要。吸烟是多种癌症的诱因，戒烟能大幅降低肺癌、膀胱癌等发病风险;过量饮酒与肝癌、食管癌关联紧密，控制饮酒量能减少患病几率。同时，坚持规律作息，每晚保证 7 至 8 小时睡眠，利于身体新陈代谢，增强免疫力。
    饮食方面，多吃蔬果、全谷物等富含膳食纤维的食物，它们能促进肠道蠕动，排出毒素。如西兰花、苹果等含有抗氧化物质，可抑制癌细胞生长。减少加工肉类、高盐食物摄入，这类食物可能产生致癌物。
    定期体检也不可或缺。通过癌症筛查，如肺癌的低剂量螺旋 CT、乳腺癌的钼靶检查等，能在早期发现病变，提高治愈率。此外，保持适当运动，每周至少 150 分钟中等强度有氧运动，像快走、游泳，可增强体质，降低癌症发生风险。只要长期坚持这些预防措施，就能有效守护健康。