孩子缺锌怎么补

    当发现孩子缺锌，可通过多种方式补充。食物补锌是首选，富含锌的食物众多。像瘦肉，每 100 克猪肉中约含锌 2.99 毫克，牛肉每 100 克含锌量在 4.73 毫克左右，家长可常给孩子做瘦肉粥、牛肉丸子等。海鲜也是优质锌源，如每 100 克牡蛎含锌量高达 9.39 毫克，可清蒸或煮成海鲜汤。坚果类食物同样不错，例如腰果，每 100 克含锌量约 10.9 毫克，打成坚果糊方便孩子食用。
    若孩子缺锌较严重，可在医生指导下服用补锌营养剂，如葡萄糖酸锌口服液。但要严格按医嘱剂量服用，避免补锌过量。同时，日常饮食要均衡，减少高糖、高脂肪食物摄入，因其可能影响锌的吸收。养成良好饮食习惯，不挑食、不偏食，保证锌及其他营养物质的全面摄取，助力孩子健康成长。