怀孕初期吃什么维生素

    怀孕初期指早期妊娠，早期妊娠通常可以吃叶酸、维生素B6、维生素C、维生素D等。
    1.叶酸：叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，如脊柱裂和无脑畸形。可以通过食用绿叶蔬菜、豆类、坚果以及服用叶酸补充剂来获取。
    2.维生素B6：有助于缓解孕早期的孕吐症状。富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼肉、香蕉、土豆等。
    3.维生素C：能增强免疫力，促进铁的吸收。常见于新鲜的水果和蔬菜，如橙子、草莓、猕猴桃、西兰花等。
    4.维生素D：对胎儿的骨骼发育很重要，还能调节孕妇的钙磷代谢。可以通过晒太阳、食用蛋黄、乳制品以及服用维生素D补充剂来补充。
    妊娠期间的营养补充应遵循医生的建议，根据个人的身体状况和孕期检查结果进行合理的调整。