崴脚怎么快速消肿

    崴脚后迅速消肿对促进恢复至关重要。崴脚后的黄金 72 小时内，冰敷是首要措施。用毛巾包裹冰袋或冰块，敷在肿胀部位，每次 15 - 20 分钟，每隔 2 - 3 小时一次，可有效收缩血管，减少出血与肿胀。
    同时，要尽量抬高受伤的脚，高于心脏水平，借助重力促进血液回流，加速消肿，日常休息时可以在脚下垫几个枕头。适当加压包扎也能起到消肿作用，用弹性绷带适度包裹受伤部位，注意不要过紧，以免影响血液循环。
    崴脚初期应避免活动，让受伤部位得到充分休息。在肿胀有所缓解后，可以尝试一些简单的康复训练，如缓慢转动脚踝，促进局部血液循环，加快消肿进程。若肿胀严重、疼痛剧烈或伴有活动受限，需及时就医，排除骨折等严重情况，避免延误治疗。