阴茎软怎么改善

    阴茎疲软影响性生活质量，可从以下方面改善。
    生活方式上，规律作息至关重要，每晚保证 7 - 8 小时睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，利于激素正常分泌。坚持适度运动，像慢跑、游泳，每周 3 - 5 次，每次 30 分钟以上，能促进血液循环，增强身体素质。
    心理调节也不容忽视，减轻压力，放松心情，避免焦虑、紧张等不良情绪。伴侣间多沟通交流，营造和谐的性氛围，消除心理障碍。
    饮食上，可适当多吃富含锌、蛋白质的食物，如牡蛎、牛肉、鸡蛋等，有助于提高性功能。
    若阴茎疲软问题持续，可能是疾病导致，如糖尿病、高血压等影响血管神经功能，应及时就医，在医生指导下治疗基础疾病，必要时遵医嘱使用药物，如西地那非等改善勃起功能，但切勿自行滥用。