落枕按摩哪个部位

    落枕后，可通过按摩以下部位缓解不适。首先是风池穴，位于后颈部，在胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。用食指和中指指腹按压风池穴，力度由轻渐重，每次按压 3 - 5 分钟，能疏风散寒、改善颈部气血运行，有效减轻落枕带来的颈部酸痛与僵硬感。
    其次是肩井穴，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。用拇指指腹按揉肩井穴，以有酸胀感为宜，每次约 5 分钟。按摩此穴可放松肩部肌肉，减轻颈部肌肉紧张，缓解落枕导致的肩部牵涉痛。
    再者，对颈部斜方肌、胸锁乳突肌等紧张肌肉进行按摩。沿肌肉走向，用手掌或指腹轻轻揉捏，从耳后至肩部，左右两侧交替进行，每次按摩 10 - 15 分钟，可促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，帮助颈部恢复正常活动。