月经怎么缓解疼痛

    月经期间，不少女性会被疼痛困扰，以下这些方法或许能帮你缓解。
    在饮食上，多吃温热、易消化的食物，像热粥、热汤。避免生冷辛辣，比如冰淇淋、辣椒，它们可能刺激子宫，加重疼痛。还可以喝些红糖水，暖宫散寒，减轻不适。
    生活习惯也很重要，经期要保证充足睡眠，每晚尽量睡够 8 小时，让身体得到充分休息。同时，避免剧烈运动，但适量的轻度运动，如散步、瑜伽，能促进血液循环，缓解疼痛。
    另外，借助热敷工具，比如热水袋、暖宫贴，放在腹部，每次热敷 15 - 20 分钟，能放松子宫肌肉，减轻疼痛。如果疼痛实在难忍，可在医生指导下服用止痛药，但不能自行随意用药。通过这些方法，能让经期更舒适。