前列腺炎如何日常保健

    前列腺炎影响男性健康，日常保健必不可少。
    饮食上，应遵循清淡原则，多吃蔬菜水果，如南瓜子、番茄等，它们富含锌、番茄红素，对前列腺有益。减少辛辣、油腻食物摄入，这类食物易刺激前列腺，加重炎症。
    养成良好生活习惯同样重要，要规律作息，避免熬夜，每晚保证 7-8 小时睡眠，维持身体正常代谢。同时，避免久坐，每坐 1-2 小时就起身活动，促进血液循环，减轻前列腺充血。
    适度运动也能增强体质，提升免疫力，像慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持 3-5 次，每次 30 分钟左右。
    此外，保持良好心态，学会释放压力，焦虑、紧张情绪会加重病情。还要注意个人卫生，尤其是会阴部，保持清洁干燥，预防感染。长期坚持这些保健措施，能有效预防和缓解前列腺炎。