缓解工作压力的方法
面对繁重工作压力，可尝试多种方法缓解。工作间隙，做简单伸展运动，如转动颈部、伸展手臂，能放松肌肉，缓解身体疲劳。进行几次深呼吸，慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，可让身心迅速平静。
工作之余，培养兴趣爱好，绘画、阅读、听音乐等，沉浸其中能转移注意力，忘却工作烦恼。定期运动，跑步、游泳或瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，带来愉悦感，减轻压力。
心态调整也很关键。合理规划工作，将任务按重要和紧急程度排序，避免混乱带来的焦虑。不要对自己过分苛求，接受不完美，减少因过高
面对繁重工作压力，可尝试多种方法缓解。工作间隙，做简单伸展运动，如转动颈部、伸展手臂，能放松肌肉，缓解身体疲劳。进行几次深呼吸，慢吸气使腹部隆起，再缓缓呼气，可让身心迅速平静。
工作之余，培养兴趣爱好，绘画、阅读、听音乐等，沉浸其中能转移注意力，忘却工作烦恼。定期运动，跑步、游泳或瑜伽，能促进身体分泌内啡肽，带来愉悦感，减轻压力。
心态调整也很关键。合理规划工作，将任务按重要和紧急程度排序，避免混乱带来的焦虑。不要对自己过分苛求，接受不完美，减少因过高
