肌肉酸痛的原因

    肌肉酸痛是许多人都经历过的不适，其成因多种多样。
    运动是常见的诱因之一。当进行高强度、长时间的运动时，肌肉会进行无氧呼吸，产生乳酸堆积，这会刺激神经末梢，导致肌肉产生酸痛感，尤其是在运动后的 1 - 3 天内，这种延迟性肌肉酸痛较为明显，不过随着身体对乳酸的代谢，酸痛会逐渐减轻。
    长时间保持固定姿势也会引发肌肉酸痛。例如，长时间伏案工作，颈部、肩部和背部的肌肉持续处于紧张收缩状态，血液循环不畅，肌肉无法得到充足的氧气和营养物质，代谢废物也难以排出，从而引起酸痛。
    此外，身体的疲劳、缺乏某些营养物质(如维生素 D、钙等)、感染性疾病(如流感)、自身免疫性疾病(如风湿性关节炎)以及受伤后的恢复阶段，都可能使肌肉出现酸痛症状。了解这些原因，有助于我们在日常生活中采取相应措施，预防和缓解肌肉酸痛，保持身体的舒适与健康。