骨伤吃什么好

    当发生骨伤后，合理饮食对促进恢复至关重要。
    首先，要多摄入富含钙的食物，钙是骨骼的重要组成部分。牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶约含 100 - 120 毫克钙，易于人体吸收，每天饮用 300 - 500 毫升，能为骨伤恢复提供充足钙质。豆制品也是不错的选择，例如豆腐，每 100 克豆腐含钙量约 164 毫克，可经常食用。
    蛋白质同样不可或缺，它有助于修复受损组织。瘦肉、鱼肉、鸡蛋等都是高蛋白食物，像鱼肉，蛋白质含量约为 15% - 20%，每周可食用 2 - 3 次。此外，新鲜蔬果富含维生素和膳食纤维，能增强免疫力，促进肠道蠕动，避免因长期卧床导致便秘，橙子、菠菜等都是很好的选择。合理搭配这些食物，能为骨伤恢复助力。