孩子便秘多吃什么水果

    孩子便秘让家长揪心，选对水果能有效缓解。
    香蕉是常见的通便水果，它富含膳食纤维，尤其是熟透的香蕉，果胶含量高，能吸收水分，软化大便，促进肠道蠕动，帮助孩子顺畅排便。但要注意，未熟透的香蕉含较多鞣酸，反而会加重便秘。
    西梅也是不错的选择，其山梨醇含量丰富，这种糖醇不易被小肠吸收，进入大肠后能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缓解便秘效果显著。可以直接给孩子吃新鲜西梅，或者制成西梅汁，方便孩子食用。
    火龙果同样值得推荐，它含有丰富的籽，这些籽大多无法被人体消化，能在肠道内促进肠道蠕动，再加上其富含的膳食纤维，能吸水膨胀，增加粪便湿润度，轻松解决孩子便秘问题。家长可以将火龙果切块，拌入酸奶中，提升口感，让孩子更乐于食用。